Стройнеем по-тихоньку))) #отчетподопечных 2014 год : ОТ - 120 см , ОБ - 140 см
2018 год : От - 63 см , ОБ - 95 см
О как ты так похудела? А чё это с тобой, заболела ? Алла скажи честно, что ты делаешь, я не верю в диеты ... И мой любимы вопрос , который задают мне каждый час , уже почти 3 месяца -Ты вообще ничего не ешь ?
Я ем , ем много . И это главный секрет стройности . Нужно научиться есть . Сегодня на завтрак съела 2 яйца всмятку , 3 ломтика хлеба для тостов ( да 🤪это такие большие которые ) , апельсин и мякоть авакадо 100гр , чуть позже был перекус 120 гр творога , 1 апельсин . В обед будет отбивная из грудки индейки 150-200гр, гречка отварная 150 гр , помидор 100гр, огурец 100гр , через 3-4 часа съем опять индейку , гречку , огурцы и помидоры . И в итоге будет 1800-2000 калорий . Я не голодаю . Ещё 6 капсул Омега-3, витамины группы В, витамин С-500.
Делюсь этими знаниями в день огромное количество раз , но чаще всего слышу одно и тоже , что у людей особый случай, сбой или ещё чего , обстоятельства не позволяют готовить и есть нормальную еду . Согласна, это возможно , но если действительно хочешь что-то добиться , всегда можно найти возможность. И об этом по подробнее поделится в комментариях к этому посту, мой персональный тренер, успешный спортсмен и просто супер профессионал @romanovdmitriy_
